4 haftalık orijinal menü, kurallar, öneriler ve Maggi diyetinden doğru çıkış yolu. Maggi diyetinde kaç kilo verebilirsiniz ve kilo verenlerin yorumları ne diyor? Bu makaledeki her şey hakkında daha fazla bilgi!
Maggi, 4 haftada yağ yakmanızı sağlayan düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu, Margaret Thatcher için özel olarak derlenmiş etkili bir beslenme sistemidir. Kilo kaybı sırasında, menü gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerdiğinden, vücut beslenme eksikliklerinden muzdarip değildir. Ancak, Maggi herkes için değildir.
Maggi diyetinin şartları ve kuralları
Birkaç çeşit diyet vardır. Orijinal versiyon, çok sayıda tavuk yumurtası ve narenciye kullanımını içerir. Günlük kilo kaybı yaklaşık 300 g'dır Bu, zarar vermeden kilo vermek için en uygun göstergedir. Maggi diyetinden 6 ayda bir defadan fazla geçmemeniz önerilir.
Ay boyunca aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- Günde 3 defa belli bir saatte yemek yemek gerekir. Atıştırmalık olarak meyve ve sebzeler uygundur. Ana yemekten 120 dakika sonra yenebilir.
- Son öğün gece uykusundan 180 dakika önce olmalıdır.
- Günde 2 litre saf su içmek gereklidir.
- Öğle yemeği ürünleri akşam yemeği ürünleri ile değiştirilemez.
- Tüm yiyecekler fırında, suda veya yağ ilave edilmeden buharda pişirilmelidir.
- Fiziksel aktivite teşvik edilir.
- Öğünler arasında 3-4 saat olmalıdır.
- İlaç alımını sınırlamak daha iyidir.
- Her öğün hafif bir açlık hissi bırakmalıdır.
Maggi diyetine başlamadan önce bir uzmana danışmanız ve kontrendikasyonları tanımanız önerilir.
Önerilen ve yasak yiyecekler
İzin verilen ürünler şunları içerir:
- sebzeler. Haşlanmış ve haşlanmış, taze tüketilebilirler. Dondurulmuş karışımların alınması kabul edilebilir. Uygun fasulye, bezelye, havuç, patlıcan, kabak, domates, lahana, salatalık.
- Meyveler ve meyveler. Mandalina, elma, kiraz, armut, kivi, kayısıya izin verilir. En çok narenciye kullanmanız gerekir.
- Süt Ürünleri. 4. haftada kefir ve yoğurt içilebilir. Peynir, düşük yağ içeriği ile sert seçilir.
- Balık. Morina, sazan, levrek, mezgit balığı, pollock veya hake seçmek daha iyidir. Karides ve midye ile değiştirilebilirler.
- Kümes hayvanları ve et. Tavuk derisiz yenir. Nadiren kalp veya karaciğer yiyebilirsiniz. Tavşan eti, dana eti ve hindi tuzsuz ve yağsız haşlanır veya haşlanır.
- Ekmek. Diyet ekmek ve tost kullanılmasına izin verilir.
- çeşniler. İzin verilen sarımsak ve soğan, biraz biber.
- İçecekler. Sınırsız miktarda su için. Şekersiz çay ve kahveye izin verilir.
Yasakların listesi şunları içerir:
- tatlı;
- yağlı;
- alkol;
- Süt;
- konserve;
- füme etler;
- makarna;
- fırın;
- tatlandırıcılar;
- yağda kızartılmış;
- Patates;
- hayvansal kökenli yağlar;
- üzüm, muz, avokado, incir, mango şeklinde meyveler.
Bir arıza durumunda, diyete tekrar başlamanız gerekir. Ek olarak, vitamin preparatları almak gerekli değildir.
Diyet Maggi: 4 haftalık menü tablosu
Diyeti kesinlikle takip etmek önemlidir. Her hafta belirli ürünlerin kullanımını içerir.
1 hafta
İlk hafta vücutta metabolik bir yeniden yapılanma oluşmaya başlar.
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| 1 | 2 tavuk yumurtası, 0, 5 parça greyfurt | elma ve armut | güveç ve marul |
| 2 | Yarım portakal ve 2 yumurta | domates, ekmek | Otlar ile kızarmış tavuk |
| 3 | 2 tavuk yumurtası, 0, 5 parça greyfurt | izin verilen meyve | Yağsız dana eti ve marul |
| 4 | Yarım portakal ve 2 yumurta | Haşlanmış sebzeler, protein ve yumurta sarısı | Kızarmış balık, yeşil salata |
| 5 | 2 tavuk yumurtası, 0, 5 parça greyfurt | İzin verilenler listesinden herhangi bir meyve | domuz eti |
| 6 | Yarım narenciye ve 2 yumurta | Sebze güveç, tavuk göğsü | taze domates |
| 7 | 2 tavuk yumurtası, 0, 5 parça greyfurt | %5'e kadar lor | Marul yaprakları, ızgara balık |
2 hafta
İkinci haftada, vücut zaten yeni rejime adapte oldu. Diyet de yumurta ağırlıklıdır.
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| 1 | 1/2 portakal, beyaz ve yumurta sarısı | marul, domuz eti | 2 haşlanmış yumurta sarısı ve sincap, marul yaprağı, portakal |
| 2 | Yarım greyfurt ve 2 yumurta | Yağsız dana eti, domates | Bir çift için omlet |
| 3 | 1/2 portakal, beyaz ve yumurta sarısı | Domuz eti ve 2 taze salatalık | 1 haşlanmış yumurta, greyfurt |
| 4 | Yarım greyfurt ve 2 yumurta | 2 yumurta ve biraz peynir, buğulanmış sebzeler | 2 haşlanmış yumurta |
| 5 | 1/2 portakal ve yumurta | haşlanmış pollock | 2 sincap ve yumurta sarısı, marul yaprakları |
| 6 | Yarım greyfurt ve 2 yumurta | Derisiz tavuk, domates | Meyve salatası |
| 7 | 1/2 portakal, beyaz ve yumurta sarısı | Domuz eti, salatalık | Derisiz tavuk, sebze salatası, portakal |
3 hafta
Üçüncü haftada, ağırlıktaki değişiklikler zaten fark edilir, ancak iyileştirme için yer var. Bu ürünler herhangi bir miktarda yenebilir, ancak tokluk hissi elde etmek imkansızdır.
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| 1 | elma ve armut | kivi ve portakal | Erik ve kayısı |
| 2 | Pancar-havuç salatası | Sebzeli güveç | Taze domates ve domates salatası |
| 3 | Herhangi bir miktarda izin verilen meyveler | Herhangi bir miktarda izin verilen sebze ve meyveler | Herhangi bir miktarda haşlanmış veya taze izin verilen sebzeler |
| 4 | Çin lahanası, sebze güveç | Haşlanmış balık, marul | domates ve salatalık |
| 5 | Haşlanmış tavuk göğsü, yeşil salata | Haşlanmış sebzeler, bir parça dana eti | Sebze salatası, tavuk |
| 6 | elma ve armut | 2 elma | 2 armut |
| 7 | 2 şeftali | bir avuç kayısı | şeftali |
4 hafta
Son aşamadan sonra istenilen sayıyı tartılarda görmek mümkün olacaktır.
| Gün | Kahvaltı | Akşam yemeği | Akşam yemeği |
| 1 | Çeyrek küçük haşlanmış tavuk, tost, portakal | 3 domates ve 3 salatalık | Yağsız ton balığı konservesi |
| 2 | 2 dilim haşlanmış et, tost | elma veya portakal | Taze salatalık salatası |
| 3 | portakal veya greyfurt | Taze salatalık salatası | Süzme peynir veya beyaz peynir |
| 4 | Portakal veya izin verilen diğer meyveler | Biraz haşlanmış tavuk | 1/4 yağsız kızarmış tavuk, domates |
| 5 | 2 haşlanmış yumurta, portakal | Sebzeli güveç | Domates ve salatalık salatası |
| 6 | Peynir dilimi, tost, kesilmiş süt | Taze sebze salatası | Portakal |
| 7 | Bir kaşık süzme peynir, tost, portakal | Bir tabak haşlanmış sebze | Domates, salatalık ve ton balığı |
Açlık ortaya çıkarsa, bir parça havuç veya salatalık yiyebilirsiniz.
Maggi diyetinden çıkış yolu
Maggi'nin standart süresi 4 haftadır. Sonucu pekiştirmek için süreyi 5 haftaya kadar uzatmaya izin verilir. Genellikle 28 gün sonra diyetten sorunsuz bir şekilde çıkmaya başlarlar.
İlk hafta küçük porsiyon öğünlere izin verilir. Diyetinizi büyük ölçüde değiştiremezsiniz. Önceki diyete dönüş, kalorilerde kademeli bir artışla gerçekleşmelidir.
7 gün içinde vücudun zaten alışık olduğu diyet ürünlerine devam etmek gerekir. Maggi diyetinden çıkmak için başka ipuçları da var:
- ilk haftalarda hızlı kilo alımına neden olan yiyecekleri (un, kızarmış, tatlı, muffin) yememelisiniz;
- tüketilen kalori sayısını izlemek ve günlük ödeneği aşmamak önemlidir;
- şeker kullanmaya gerek yok;
- karbonhidratlar ve yağlar 3-4 haftada küçük porsiyonlarda alınabilir.
Uzmanlar, abur cubur (fast food, konserve, alkol ve tatlılar) hariç, haşlanmış ve haşlanmış yiyecekleri yemeye devam etmenizi tavsiye ediyor.
Kilo verme görüşleri ve uzmanların görüşleri
İnternetteki incelemelere bakılırsa, Maggi diyeti 10-15 kg'lık bir kayıp şeklinde kalıcı bir etki sağlar. Avantajları şunları içerir:
- çeşitli menü;
- fazla kiloların hızlı kaybı;
- sert kısıtlamaların olmaması;
- disiplinin gelişimi.
4 haftada midenin boyutu küçülür, bu da ileride kilonun korunmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, bir kişi nadiren açlık nöbetleri yaşar. Bu nedenle, diyetin epeyce hayranı var. Maggi'nin etkinliği konusunda uzmanlar arasında fikir birliği yoktur.
Beslenme uzmanları diyetin kontrendikasyonları konusunda uyarıyorlar. Bu nedenle, narenciye alerjisi olan kişiler Maggi uygun değildir. Doktorlar, yumurtaları süzme peynirle değiştirme olasılığını kabul ediyor. Bu başka bir koruyucu beslenme programı olacak.
Yumurta sarısındaki zararlı kolesterol efsanesi nedeniyle uzun süre yumurtalar tehlikeli kabul edildi. Bugün üründe bulunan doğal yağların vücut tarafından iyi emildiği ve organik yağ benzeri bileşiklerin birikmesine neden olmadığı kanıtlanmıştır.
Uzmanlar, güvenilir üreticilerden yerli tavuklardan elde edilen bir ürünü satın almanızı ve pişirmeden önce kabuğunu yıkamanızı tavsiye ediyor. Küçük yumurta satın almak daha iyidir, daha fazla besinleri vardır.
Kontrendikasyonlar
Bu kilo verme sisteminin bazı kontrendikasyonları vardır:
- çocuk sahibi olma süresi;
- emzirme;
- menü ürünlerine alerjik reaksiyon;
- bağırsak patolojisi, mide;
- kronik iltihap;
- karaciğer ve böbrek hastalıkları;
- çocukluk;
- hipertansiyon;
- hipotansiyon.
Bazen diyet sırasında mide ekşimesi, ağızda acılık, sağlıkta bozulma ve şişkinlik hissedilebilir. Bu durumda, bir uzmana başvurmak ve bu kilo verme yöntemini terk etmek daha iyidir.